VITAMIN E TRỊ NÁM DA

Nhua cầu vitamin e mỗi ngày

Nhua cầu vitamin e mỗi ngày

Vitamin E trị nám da hiệu quả một cách không ngờ giúp làm mờ các vết thâm nám trông thấy chỉ trong một thời gian ngắn. Vậy tại sao vitamin E lại có tác dụng trị nám? Và làm như thế nào để đem lại kết quả nhanh chóng đây? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé:

Bài viết đọc nhiều nhất:

1. Nám da là gì? Nguyên nhân gây nám da

Nám da là tình trạng tăng sắc tố melanin, hơn 80% phụ nữ Việt Nam bị nám da, tàn nhang trong đó nám thường gặp ở phụ nữ sau sinh và những người có làn da trắng, mỏng, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Yếu tố tác động khiến nám da hình thành xuất phát từ nhiều nguyên nhân trong đó chủ yếu là do:

  • Tác động trực tiếp với ánh sáng mặt trời
  • Rối loại sắc tố, di truyền
  • Do mỗi trường ô nhiễm
  • Chế độ sinh hoạt không hợp lý….

Chi tiết: Nguyên nhân gây nám da mặt

Dù là do nguyên nhân nào đi nữa thì việc tìm ra giải pháp giúp điều trị nám da được rất nhiều chị em quan tâm. Trong đó vitamin E là một trong những cách trị nám từ thiên nhiên, an toàn được chị em lựa chọn. Tại sao lại vậy, cùng theo dõi các phần tiếp theo nhé

2. Tại sao vitamin E trị nám da lại hiệu quả?

Theo nghiên cứu mới nhất được đắng trên tạp chí New Daily chứng mình rằng trong các thành phần tổ hợp bên trong vitamin E gồm có tocopherolstocotrienols với các công dụng:

  • Giúp tăng cường tái tạo collagen và tăng cường độ đàn hồi của làn da, ngăn ngừa quá trình lão hoá và giữ độ đàn hồi cho da.
  • Làm mờ các vết thâm, nám trên da do hiện tượng melanin tăng tiết.
  • Giúp làm lành vết thương nhanh và bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím
  • Bên cạnh đó, vitamin E còn có tác dụng làm sạch da, lấy đi các mảng bám và gốc nám.
  • Các chất chống oxy hoá có trong vitamin E còn trung hòa các gốc tự do – nguyên nhân hình thành các hắc sắc tố melanin gây thâm, nám da.
  • Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố và hormone giúp ngừa thâm giảm nám hiệu quả.

3. 11 cách trị nám da bằng vitamin E

3.1. Uống vitamin E chữa nám da

Uống vitamin e

Uống vitamin E trị nám da

Cách sử dụng:

  • Uống viên vitamin E mỗi ngày theo chỉ dẫn của bác sĩ

Liều lượng uống:

  • Tuỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ để sử dụng nhưng không được uống quá 1000mg/ngày
  • Đối với phụ nữ uống vitamin E trị nám chỉ nên dùng 15mg/ngày
  • Phụ nữ có thai: 15mg/ngày
  • Phụ nữ cho con bú: 19mg/ngày

Lưu ý khi uống vitamin E

  • Không sử dụng cùng lúc vitamin E và aspirin vì vitamin E cản trở sự ngưng kết tiểu cầu của aspirin
  • Vitamin E tương tác xấu với Fe (sắt) trong điều trị thiếu máu. Nên được sự chỉ định và theo dõi của bác sĩ, uống cách nhau 8-12 tiếng
  • Thấy dấu hiệu khác thường của da khi sử dụng vitamin E thì nên ngừng uống và đến cơ sở y tế kiểm tra
  • Vitamin E dạng uống nếu bổ sung khi làn da đã lão hoá thì tác dụng sẽ không cao bằng bắt đầu uống khi 20 tuổi
  • Vitamin E chỉ nên sử dụng 1 đến 2 tháng rồi ngưng, và cách một thời gian mới sử dụng lại

Chi tiết: Top 16 viên uống trị nám da và tàn nhanh hot nhất 2018

3.2 Bôi trực tiếp vitamin E lên da mặt

Cách bôi vitamin E trị nám da

  • Vệ sinh da mặt thật sạch và để da mặt khô
  • Dùng kim châm vào viên vitamin E rồi bóp và chắt lấy dịch vitamin E bên trong
  • Thoa đều vitamin E lên vùng da điều trị nám
  • Làm nóng lòng bàn tay sau đó áp lòng bàn tay vào vùng da vừa thoa vitamin E. Độ ấm từ lòng bàn tay giúp vitamin E thấm sâu hơn vào da
  • Khoảng 20 phút một lần bạn lại mát xa nhẹ nhàng lại vùng da này. Làm như vậy trong 2h
  • Rửa mặt thật sạch bằng nước ấm

Tần suất

  • 1 – 2 lần/ tuần

Loại da phù hợp

  • Phù hợp với mọi loại da. Tuy nhiên, da nhờn, da hỗn hợp thiên dầu nên hạn chế sử dụng vitamin E

3.3 Trị nám bằng hỗn hợp Vitamin E, mật ong và chanh

Tác dụng của hỗn hợp Vitamin E, Mật ong và chanh trong trị nám

Trong mật ong chứa nhiều chất chống oxy hoá: Vitamin C, cacbonhydrat, pinobsnksin… và các khoáng chất giúp làn da trắng sáng và mềm mịn.

Đồng thời chanh chứa nhiều vitamin C, kali, chất xơ giúp dưỡng ẩm làm trắng da mờ vết thâm kết hợp với vitamin E giúp tăng độ ẩm, làm mờ các vết thâm nám trên da. Cùng xem hướng dẫn cách làm dưới đây:

Vitamin e, mật ong và chanh

Trị nám da bằng Vitamin e, mật ong và chanh

Nguyên liệu

  • 1 viên vitamin E
  • 2 thìa cà phê mật ong
  • Vài giọt nước cốt chanh

Cách làm vitamin e trị nám da kết hợp với mật ong và chanh

  • Trộn mật ong với chanh, cắt lấy phần dung dịch trong vitamin E rồi trộn chung các nguyên liệu lại
  • Vệ sinh sạch da mặt, thoa hỗn hợp lên da 20 phút

Thời gian đắp mặt

  • 20 phút

Tần suất

  • Rửa sạch lại với nước
  • Bạn nên thực hiện đắp mặt nạ 1 lần/tuần

3.4 Đắp mặt nạ Vitamin E và bột nghệ trị nám da

Trong nghệ có chứa hàm lượng cao Curcumin – một chất chống oxy hoá vô cùng hiệu quả, với khả năng đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá như nám, tàn nhang, kháng viêm và liền sẹo nhanh chóng.

Khi kết hợp với vitamin E giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, thúc đẩy tái tạo các biểu bì và xoá nám hiệu quả. Cùng xem chi tiết công thức vitamin E trị nám da kết hợp với bột nghệ dưới đây:

Vitamin e và bột nghệ

Vitamin e và bột nghệ

Nguyên liệu

  • 2 viên nang vitamin E
  • 2 thìa tinh bột nghệ

Cách dùng

  • Trích lấy dung dịch vitamin E trong 2 viên nang rồi trộn đều với tinh nghệ
  • Vệ sinh sạch da, thoa hỗn hợp lên da thành một lớp mỏng để tránh gây bí da
  • Thư giãn 20 phút rồi rửa sạch mặt

Thời gian đắp mặt

  • 20 phút

Tần suất

  • Bạn nên thực hiện đắp mặt nạ 1 lần/tuần

Chi tiết xem: Cách chữa nám da bằng mật ong

3.5 Chữa nám bằng Vitamin E và sữa chua không đường

Sữa chua không đường có chứa lượng lớn Axit lactic giúp loại bỏ tế bào da chết và trị nám tàn nhang, dưỡng da trắng mịn, loại bỏ các đốm đen. Ngoài ra loại sữa lên men này còn giúp cân bằng độ pH trên da. Kết hợp vitamin E với sữa chua không đường sẽ đạt được hiệu quả trị nám cao.

Cùng xem hướng dẫn cách làm vitamin E trị nám da kết hợp với sữa chua không đường dưới đây nhé:

Vitamin e và sữa chua không đường

Vitamin e trị nám da kết hợp với sữa chua không đường

Nguyên liệu

  • 2 viên nang vitamin E
  • 3,4 thìa sữa chua không đường

Cách dùng

  • Trộn dung dịch trong 2 viên nang vitamin E với sữa chua
  • Vệ sinh sạch da mặt, thoa hỗn hợp lên da 20 phút rồi rửa sạch

Thời gian đắp mặt

  • 20 phút

Tần suất

  • Bạn nên đắp mặt nạ 2-3 lần/tuần

Xem thêm: 7 loại mặt nạ trị nám bằng sữa chua

3.6 Trị nám bằng Vitamin E và sữa tươi không đường

axit anpha hydroxy, protein, khoáng chất, vitamin… có trong sữa tươi không đường giúp làm mờ các vết nám đồng thời giúp nuôi dưỡng làn da, tái tạo tế bào da, giúp làn da khoẻ mạnh, trắng sáng

Kết hợp với Vitamin E giúp làm đẹp da, dưỡng thể và trị nám trả lại làn da trắng hồng cho bạn. Xem chi tiết công thức vitamin E trị nám da kết hợp cùng sữa tươi không đường dưới dây:

Vitamin e và sữa tươi

Trị nám da bằng Vitamin e và sữa tươi

Nguyên liệu

  • 2 viên nang vitamin E
  • 1 chén sữa tươi không đường
  • Mặt nạ giấy

Cách dùng

  • Trộn dung dịch trong 2 viên nang với sữa tươi không đường thành hỗn hợp đồng nhất
  • Nhúng mặt nạ giấy vào hỗn hợp một lúc cho thấm
  • Đắp mặt nạ lên da đã được vệ sinh sạch, thư giãn 20 phút rồi rửa lại với nước mát

Thời gian đắp mặt

  • 20 phút

Tần suất

  • Nên thực hiện 2-3 lần/tuần để da nhanh chóng mờ thâm nám

3.7 Hỗn hợp Vitamin E và lòng đỏ trứng gà chữa nám da

Trong trứng gà có chứa một lượng lớn vitamin nhóm B, axit béo no giúp kích thích quá trình tái sinh da sau tổn thương.

Kết hợp vitamin E với trứng gà giúp làn da của bạn sẽ được phục hồi một cách nhanh nhất sau khi điều trị nám. Dưới đây là công thức vitamin E trị nám da và lòng đỏ trứng gà, các bạn tham khảo ngay nhé:

Vitamin e và lòng đỏ trứng gà

Trị nám bằng Vitamin e và lòng đỏ trứng gà

Nguyên liệu

  • 1 viên nang vitamin E
  • ½ lòng đỏ trứng gà

Cách dùng

  • Lòng đỏ đánh nhuyễn cùng dung dịch trong viên nang vitamin E
  • Vệ sinh sạch da rồi thoa hỗn hợp lên, thư giãn trong 20 phút rồi rửa sạch

Thời gian đắp mặt

  • 20 phút

Tần suất

  • Thực hiện 2 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất

3.8 Trị nám bằng Vitamin E và dầu thầu dầu

Trong dầu thầu dầu có chứa các axit béo omega -3 giúp làm giảm sắc tố một cách tích cực, đồng thời chống lại quá trình oxy hoá một cách tích cực giúp trẻ hoá làn da, khoẻ mạnh làm mờ các vết thâm nám. Khi kết hợp với vitamin e trị nám da cũng cho ra một công thức tuyệt vời để trị nám. Xem hướng dẫn chi tiết công thức vitamin E trị nám dưới đây:

Vitamin e và dầu thầu dầu

Vitamin e và dầu thầu dầu

Nguyên liệu

  • 2 viên nang vitamin E
  • 1 thìa cà phê dầu thầu dầu

Cách thực hiện

  • Lấy dung dịch trong viên nang vitamin E trộn với dầu thầu dầu
  • Vệ sinh sạch da mặt, thoa hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng 2 phút
  • Thư giãn 30 phút rồi rửa sạch với nước

Thời gian đắt mặt

  • 30 phút

Tần suất

  • Bạn nên áp dụng 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất

3.9 Vitamin E và bơ chữa nám da

Trong quả bơ có chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết: 100g bơ có 20% folate, 13% vitamin B6, 26% vitamin K, 14% vitamin B5, vitamin C, 10% vitamin E, 14% kali… Các vitamin và khoáng chất này giúp làn da bạn trở lên săn chắc, làm giảm thiểu tối đa vùng da bị nám lan rộng.

Kết hợp vitamin E trị nám da với bơ sẽ giúp tăng độ ẩm làn da đồng thời tăng cường hiệu quả trị nám da. Cùng xem chi tiết công thức vitamin E trị nám da kết hợp với bơ ngay sau đây:

Vitamin e và bơ

Vitamin e và bơ

Nguyên liệu

  • 2 muỗng bơ chín dầm nhuyễn
  • 1 viên nang vitamin E

Cách thực hiện

  • Bơ chín đã dầm nhuyễn trộn với dung dịch trong viên nang vitamin E
  • Vệ sinh sạch da mặt rồi thoa đều hỗn hợp lên da, thư giãn trong 20 phút rồi rửa sạch

Thời gian đắp mặt

  • 20 phút

Tần suất

  • Thực hiện 1 lần/tuần để mang lại hiệu quả cao

Xem thêm: 9 cách trị nám bằng quả bơ hiệu quả

3.10 Trị nám bằng Vitamin E, mật ong và sữa chua

Như trên đã nêu: trong mật ong chứa nhiều chất chống oxy hoá: Vitamin C, cacbonhydrat… giúp làn da trắng sáng và mềm mịn.

Sữa chua có chứa lượng lớn Axit lactic giúp loại bỏ tế bào da chết và trị nám tàn nhang, dưỡng da trắng mịn, loại bỏ các đốm đen.

Sự kết hợp giữa vitamin E, mật ong và sữa chua sẽ cho ra một công thức trị nám da hoàn hảo. Dưới đây là công thức vitamin E trị nám da kết hợp với mật ong và sữa chua. Các bạn tham khảo ngay nhé:

Vitamin e, sữa chua và mật ong

Vitamin e, sữa chua và mật ong

Nguyên liệu

  • 1 viên nang vitamin E
  • 2,3 thìa sữa chua không đường
  • 1 thìa mật ong

Cách thực hiện

  • Trộn dung dịch trong viên nang vitamin E với sữa chua và mật ong thành hỗn hợp đồng nhất
  • Vệ sinh sạch da mặt rồi thoa hỗn hợp lên da, thư giãn trong 20 phút rồi rửa sạch

Thời gian đắp mặt

  • 20 phút

Tần suất

  • Nên thực hiện 2-3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất

3.11 Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E trị nám sâu từ bên trong

Đối với các vết nám mới xuất hiện, các bạn có thể sử dụng kem bôi hoặc các loại mặt nạ… Tuy nhiên nếu vết nám bị từ lâu và đã ăn sâu vào lớp biểu bì thì việc chữa nám từ bên ngoài không ăn thua, muốn hiệu quả các bạn phải kết hợp các phương pháp trị nám từ bên trong. Một trong những phương pháp đó là bổ sung các thực phẩm giàu vitamin e trị nám da từ bên trong.

Cùng xem các thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E nhé:

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Thực phẩm chứa vitamin e

Thực phẩm chứa vitamin e

Trong thiên nhiên có rất nhiều thực phẩm chứa hàm lượng lớn Vitamin E, trong đó có các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như:

Quả bơ: Trong 100 g bơ có thể mang lại 4,1 mg vitamin E và 250 mg calor.

Dầu thực vật: dầu oliu, dầu hướng dương, mầm lúa mì, hạt cải.. là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Trong đó dầu oliu có hàm lượng vitamin E cao nhất. dầu olive có thể cung cấp 69% lượng vitamin E cần thiết mối ngày

Củ cải: 100g Củ cải Thụy Sĩ có thể chứa đến 16% và củ cải xanh là 13% lượng dưỡng chất cần thiết.

Rau bina (rau chân vịt): 100 g rau chân vịt có thể chứa được 10% lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày.

Đậu hũ: Đậu hũ rất giàu vitamin E. 100 g đậu hũ có thể cung cấp tới 5,3 mg tương đương khoảng 25% lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày.

Các loại hạt: Những loại hạt có chứa hàm lượng vitamin E cao như: hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó, quả hồ đào… Trong đó 100gr hạnh nhân chứa 26,2mg vitamin E, Hạt dẻ là 21% lượng vitamin E cần thiết. Hồ đào và quả óc chó là 2% vitamin E

Hải sản: Các loại sò, hàu, cá là nguồn cung cấp vitamin E cao. Cụ thể: Hàu cung cấp 7% lượng vitamin E cần thiết, 100g tôm có thể mang lại 11% giá trị dinh dưỡng vitamin E cần thiết. Cá hồi hun khói và cá trích có thể đóng góp 6% nhu cầu vitamin E hằng ngày.

Nhu cầu vitamin E hàng ngày của cơ thể là bao nhiêu là đủ

Nhua cầu vitamin e mỗi ngày

Nhu cầu vitamin e mỗi ngày

Vitamin E trị nám da rất tốt tuy nhiên các bạn không nên tự ý bổ sụng liều lượng vitamin E. Liều lượng cụ thể sẽ phụ thuộc vào từng độ tuổi. Cơ thể chỉ nên bổ sung dưới 400 UI vitamin E hàng ngày, và ngừng sau 1 đến 2 tháng uống thuốc. Chi tiết xem dưới bảng:

Lượng vitamin e sử dụng mỗi ngày:

Độ tuổiNữ giớiNam giới
0 – 6 tháng tuổi4 mg (6 IU)4 mg (6 IU)
7–12 tháng tuổi5 mg (7.5 IU)5 mg (7.5 IU)
1–3 tuổi6 mg (9 IU)6 mg (9 IU)
4–8 tuổi7 mg (10.4 IU)7 mg (10.4 IU)
9–13 tuổi11 mg (16.4 IU)11 mg (16.4 IU)
14+ tuổi15 mg (22.4 IU)15 mg (22.4 IU)

Cách ăn để hấp thụ vitamin E tốt nhất

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu mỡ. Quá trình hấp thụ vitamin E diễn ra ở ruột non, và cần thiết phải được hấp thu cùng lúc với các chất béo.

Vitamin E vì vậy nên được bổ sung trong các bữa ăn với thực đơn nhiều chất béo, và nên ăn sống thay vì chế biến, sau khi chế biến, chất béo trong rau củ sẽ mất đi 20%. Vậy nên các món salad trộn sẽ là món ăn giúp cơ thể hấp thu vitamin e hiệu quả nhất.

Salad trộn giúp hấp thụ vitamin e hiệu quả

Salad trộn giúp hấp thụ vitamin e hiệu quả

 

Vitamin E có trong rất nhiều thực phẩm thiên nhiên xung quanh ta. Việc bổ sung vitamin E không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn rất thần kỳ trong việc làm đẹp cho làn da. Hãy dành thời gian để tìm hiểu về các cách trị nám da bằng vitamin E và có những trải nghiệm kết quả thực tế về vitamin E trị nám da nhé!

  

Để lại số điện thoại – Dược Sỹ Tư Vấn Miễn Phí:



 

                      

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.