UỐNG GÌ ĐỂ TRỊ NÁM DA MẶT?

Uống gì để trị nám da mặt là một câu hỏi được nhiều chị em quan tâm bởi một chế độ ăn uống thích hợp và lành mạnh hoàn toàn có thể góp phần đẩy nhanh kết quả trị nám nám da mặt. Thật vậy, câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây:

1. Nám da mặt và những thông tin cần biết

1.1 Nám da mặt là gì?

Nám da mặt là hiện tượng những vết mụn đỏ trên bề mặt da mặt. Những mụn đỏ này lâu ngày sẽ chuyển sang màu vàng nâu, vàng trên khuôn mặt. Bản chất của nám da mặt là tình trạng gia tăng bất thường của hắc sắc tố melanin tập trung tại một vùng nhất định và chúng bị đẩy lên bề mặt da gây ra nám.

1.2 Tại sao nám hay xuất hiện vùng da mặt

Theo Bác sĩ Nguyễn Duy Hưng nám hay xuất hiện vùng da mặt là vì:

• Khuôn mặt là vị trí thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nhiều nhất. Và Khuôn mặt cũng là nơi nhạy cảm nhất trên cơ thể.
• Trong ánh nắng có các tia UV gây hại nhiều hơn tới khuôn mặt, từ đó kích hoạt quá trình sản sinh các sắc tố melain tại một vùng nhất định làm tốc độ hình thành nám so với các vùng da khác cũng nhanh hơn

Xem thêm: Cách chữa nám má

1.3 Nguyên nhân gây nám da mặt

Muốn điều trị nám tận gốc thì việc đầu tiên đó là bạn phải tìm ra được nguyên nhân gây nám da mặt. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra nám. Cũng theo PGS.TS Bác sĩ Nguyễn Duy Hưng, sở dĩ nám da mặt đang tăng lên là do nước ta có đặc trưng khí hậu nhiệt đới nóng ẩm, ánh nắng gay gắt và môi trường ô nhiễm chính là các nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng đột biết các sắc tố melain và hình thành nên sạm nám hay tàn nhang

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như:

• Rối loại nội tiết tố trong cơ thể
• Do di truyền
• Do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý…

Xem thêm: 15 nguyên nhân hàng đầu ngây nám da mặt

1.4 Nguyên tắc điều trị nám da mặt

Cũng theo PGS.TS Bác sĩ Nguyễn Duy Hưng cách trị nám sạm da cần phải đảm bảo các nguyên tắc sau:

• Không được tự ý dùng thuốc hay mỹ phẩm: Bởi vùng da mặt rất nhạy cảm vì vậy trước khi sử dụng bất cứ sản phẩn nào các bạn nên hỏi các chuyên gia da liễu hoặc bác sĩ trực tiếp điều trị để tránh những hậu quả xấu
• Chế độ sinh hoạt khoa học: Ngủ đủ giấc 8 tiếng/ ngày, nên đi ngủ trước 11h tối
• Luôn bảo vệ da tránh ánh nắng mặt trời: Ánh nắng là nguyên nhân chính gây nên nám da mặt. Ánh nắng có chứa nhiều tia UV độ hại gây thúc đẩy quá trình sản sinh melanin làm hình thành nám vì vậy.
• Cần kiên trì trong quá trình điều trị nám: Nám da mặt không phải chữa ngày 1 ngày 2 khỏi được, cần các chị em phụ nữ kiên trì ít nhất trong 2 tháng mới có tác dụng

2. Uống gì để trị nám da mặt?

2.1 Nước ép cà chua

Như chúng ta vẫn biết, vitamin A, C, E và các khoáng chất như sắt, magie,… rất tốt cho da và tuần hoàn máu. Đối với trị nám da, các loại vitamin này cũng tỏ ra có hiệu quả rất tích cực, đã được nhiều thương hiệu mỹ phẩm và thực phẩm chức năng ứng dụng. Một trong những loại hoa quả với hàm lượng vitamin A, C, E và sắt lớn chính là cà chua. Vì vậy, cà chua cũng là một loại quả mà bất cứ người muốn trị nám nào đều nên sử dụng hàng ngày.

Cách làm nước ép cà chua:

• Rửa sạch 2 – 3 quả cà chua, tách vỏ và hạt, chỉ giữ lại phần thịt.
• Cho cà chua đã chuẩn bị vào máy ép, ép lấy nước.
• Bạn có thể nước ép với khoảng 50ml sữa tươi không đường để dễ uống hơn.
• Hãy sử dụng hàng ngày hoặc cách ngày để có thể duy trì được hiệu quả như mong muốn.

2.2 Trị nám da bằng nước rau ngót

Uống gì để trị nám da mặt? Hãy uống nước rau ngót.

Rau ngót được biết đến là loại thực phẩm có chứa một lượng vitamin A, C dồi dào. Nhiều nghiên cứu cho thấy rau ngót có chứa lượng vitamin C lớn hơn nhiều so với cam, ổi khi xét ở cùng một khối lượng. Chính vì thế, kiên trì sử dụng nước ép hoặc sinh tố rau ngót, không chỉ có thể làm sáng, trắng da mà chúng còn góp phần giảm, mờ các vết thâm nám, tàn nhang.

Cách làm nước rau ngót uống: Lấy một bó rau ngót tươi, lấy lá, rửa sạch cho vào máy xay sinh tố. Cho 1 ly nước đã chuẩn bị vào máy sinh tố và 1/4 thìa cà phê muối hột rồi xay nhuyễn. Tác lấy nước ép rau ngót ra cốc để uống. Mỗi ngày bạn nên bổ sung 1 cốc vào buổi sáng vừa làm đẹp da lại vừa nạp đầy năng lượng cho cơ thể.

2.3 Uống nước ép đào để trị nám da mặt

Trong trái đào có chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là da. Cụ thể, trong 100 gram có chứa tới 326 IU vitamin A và 6,6 mg vitamin C. 2 loại vitamin này được hấp thụ tốt nhất qua đường uống, và nên được sử dụng ngay sau khi vừa chế biến để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Các bạn có thể bổ sung 2 ngày 1 lần nước ép đào để giúp làn da khoẻ mạnh, mịn màng và trị nám từ sâu bên trong. Với nước ép đào bạn đã trả lời câu hỏi: Uống gì để trị nám da mặt chưa?

2.4 Trị nám bằng nước ép dưa chuột

Dưa chuột là loại quả được biết đến với nhiều vitamin và khoáng chất:

• Dưa chuột là loại quả chứa nhiều vitamin C, E
• Ngoài ra các loại khoáng chất cực kì tốt cho da như sắt, kẽm,…cùng với lượng axit citric dồi dào,

Tác dụng của dưa chuột trong trị nám da mặt:

• Dưa chuột được biết đến với công dụng làm trắng da
• Se khít lỗ chân lông
• Chống oxi hóa, trị mụn.
• Có khả năng tẩy tế bào chết bề mặt da một cách hiệu quả và an toàn.

Do đó, nước ép dưa chuột cũng có tác dụng rất tuyệt vời đối với các làn da thâm nám, xỉn màu.

Cách làm nước ép dưa chuột trị nám da mặt: Hai quả dưa leo rửa sạch cắt miếng vừa, 1 quả táo rửa sạch cắt miếng vừa. Cho vào máy ép, ép lấy nước uống. Với hỗn hợp nước ép này các bạn có thể uống hàng ngày vào buổi sáng sau ăn hoặc cách ngày. Ngoài cách này các bạn có thể ép dưa chuột không lấy nước ép dưa chuột bổ sung hàng ngày cũng rất tốt

Lưu ý: Nên chọn dưa chuột sạch để ép lấy nước nhé.

2.5 Nước uống chanh trị nám da

Nước chanh là một trong những loại nước giải khát mùa hè rất tốt vừa có tác dụng giải nhiệt vừa rất tốt cho cơ thể. Bởi vậy bạn cũng không cần phải lo lắng nên xem uống gì để trị nám da mặt? Trong quả chanh có chứa:

• Chanh là loại quả có chứa rất nhiều vitamin C. Cứ 100g nước chanh có chứa tới 50mg Vitamin C
• Ngoài ra chanh còn chứa Ca, P, F, vitamin B, cũng rất tốt cho cơ thể

Tác dụng của chanh trong trị nám da mặt

• Vitamin C có trong quả chanh có thể ức chế hoạt tính của Tyrosinase trong da, có tác dụng giảm hình thành sắc tố đen
• Nếu bạn chăm chỉ uống nước chanh sẽ thấy làn da của mình dần trắng sáng cũng nhưng có tác dụng ngăn ngừa lão hóa huyết quản da

Các bạn có thể bổ sung nước 1 lý nước chanh hàng ngày để có làn da khoẻ mạnh, mìn màng và sạch nám

2.6 Nước rau má trị nám da

Trong rau má có chứa nhiều loại vitamin, điển hình là vitamin A, C cùng hoạt chất Saponin, Phytosterol và nhiều khoáng chất. Chính vì vậy, rau má được xem là một trong những loại cây được ứng dụng nhiều nhất trong sản xuất mỹ phẩm với công dụng chính là làm dịu, sáng, trắng da, ngăn chặn sự hình thành của hắc sắc tố melanin – nguyên nhân trực tiếp gây ra nám, tàn nhang.

Với nước ép rau má bạn không cần phải suy nghĩ uống gì để trị nám da mặt. Với nước ép rau má các bạn có thể bổ sụng 1 ly mỗi ngày hoặc sử dụng cách ngày tuỳ thích. Nếu khó uống, các bạn có thể cho thêm một chút đường và để vào tủ lạnh sẽ dễ uống hơn

2.7 Uống sữa đậu nành trị nám da mặt

Uống gì để trị nám da mặt? Hãy uống sữa đậu lành vì đậu nành có chứa nhiều các loại vitamin, và đặc biệt là isoflavones. Đây là một loại estrogen thực vật, khi dung nạp vào cơ thể có tác dụng bù đắp vào lượng estrogen thiếu hụt, từ đó giúp cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ. Do đó, sữa đậu nành được khuyên dùng cho những người bị mất cân bằng nội tiết tố.

Cách làm sữa đậu nành tại nhà:

• Bước 1: Chuẩn bị một lượng hạt đậu nành (đậu tương) phù hợp với nhu cầu sử dụng, rửa sạch và ngâm trong nước lọc cho tới khi hạt nở đẫy.
• Bước 2: Cho đậu nành vào máy say, say đến khi ra bã, ép lấy nước.
• Bước 3: Đun phần nước lấy được đến sôi, và để nguội là dùng được.

Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành hàng ngày như một loại sữa uống thông thường. Trong trường hợp quá bận rộn, không có thời gian tự làm sữa tại nhà, bạn cũng có thể chọn mua các loại sữa đậu nành có sẵn trên thị trường, tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng sẽ không cao như tự làm. Các bạn nên uống 0,5 lít sữa đậu nành mỗi ngày để giúp đẩy lùi nám da từ bên trong

2.8 Uống nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ

Nghệ có chứa nhiều vitamin C, E và nhiều hoạt chất có lợi cho da và tiêu hóa, điển hình là curcumin. Curcumin có tác dụng chống oxi hóa tuyệt vời, làm sáng trắng da và lành vết thương khá tốt. Do đó, nghệ tươi không chỉ giúp làm mờ thâm sẹo mà uống nước nghệ tươi hàng ngày có thể giúp cải thiện tiêu hóa, làm sáng và khỏe da từ bên trong, ngăn ngừa sự hình thành hắc sắc tố dưới da, từ đó làm giảm thâm nám.

Cách pha nước nghệ uống

• Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước lọc ấm, 1 – 2 thìa cafe mật ong nguyên chất và 1 – 2 thìa tinh bột nghệ. Hoặc, trong trường hợp không có tinh bột nghệ, bạn có thể thay nước lọc bằng nước ép nghệ tươi.
• Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu chuẩn bị vào trong cốc, khuấy đều và sử dụng

Có thể sử dụng thức uống này vào mỗi sáng, trước bữa ăn khoảng 15 phút. Cách làm này vừa giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, đặc biệt tốt cho người bị dạ dày, vừa giúp đánh thức cơ thể, làm đẹp da. Với nghệ tươi bạn không cần phải lo lắng câu hỏi: Uống gì để trị nám da mặt?

Bên cạnh việc sử dụng các loại nước ép, để hiệu quả trị nám được tốt nhất, bạn nên kết hợp với các loại thực phẩm khác như cá, ngũ cốc, khoai tây, các loại rau có màu xanh đậm, rong biển trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đây đều là các loại thực phẩm chứa nhiều axit amin, ít đường, nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, C, E có lợi cho da.

3. Bị nám da KHÔNG nên ăn gì và NÊN ăn gì?

Uống gì để trị nám da mặt đã được trả lời ở trên. Bên cạnh các loại nước uống, các bạn cần chú ý chế độ ăn và nên tránh những thực phẩm không tốt cho làn da bị nám dưới đây:

3.1 Bị nám da không nên ăn gì?

• Các loại thịt đỏ: như thịt bò, thịt cừu, thịt trâu các bạn nên tránh ăn vì khi ăn những loại thịt này sẽ làm nám lây làn nhanh hơn. Hãy ăn thịt gà, thịt gia cầm để thay thế nhé.
• Hải sản có mùi tanh: Những loại hải sản thường thấy như: tôm, cua, ốc, mực… nên hạn chế vì làn da nám có thể sẽ gặp dị ứng gây ngứa ngáy khó chịu khi ăn hải sản không hợp.

3.2 Bị nám da nên ăn gì?

• Nhóm thực phẩm màu vàng: Thực phẩm màu vàng bao gồm chuối, xoài, bí ngô rất tốt cho cơ thể giúp cải thiện trí nhớ đặc biệt là giúp điều hoà nội tiết tố cơ thể
• Nhóm thực phẩm màu xanh: Thực phẩm màu xanh thường chứa vitamin C hỗ trợ làm giảm melanin ác tính. Ngoài ra giúp cho hệ thống tuần hoàn và tăng cường chức năng động mạch, ngăn ngừa bệnh tim, giúp tiêu hoá và hấp thục thức ăn rất tốt, có lợi cho gan, thận và lá lách.
• Nhóm thực phẩm màu đen: Như nghệ đen, mè đen, mộc nhĩ đen, nho đen, tỏi đen…có chứa sắc tố anthocyanins có khả năng chống ô xy hóa cao hơn hẳn so với các thực phẩm cùng họ, cung cấp thêm lượng collagen dưới da, cung cấp các vitamin, chất khoáng mang lại sự tươi trẻ cho cơ thể…

Chi tiết xem thêm: Ăn gì trị nám da mặt

Đến đây, chắc chị em đã biết uống gì để trị nám da mặt. Một chế độ điều trị nám hiệu quả là việc kết hợp giữa viên uống từ bên trong và làm mờ thâm nám từ bên ngoài. Chỉ cần có quyết tâm, sử dụng đúng phương pháp, chắc chắn chị em sẽ sớm lấy lại làn da trắng sáng, mịn màng như “ thời thanh xuân ”.