4 cách trị nám tận gốc tại nhà với giá 0 đồng |” KHỎI HẲN” NÁM

Bổ sung nhóm thực phẩm vitamin e

Bổ sung nhóm thực phẩm vitamin e

Nám da gây ra rất nhiều phiền muộn cho bạn? Nám tuy không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng lại gây ảnh hưởng rất lớn đến vẻ đẹp và sự tự tin của các chị em. Vậy có những cách trị nám tận gốc tại nhà nào có thể áp dụng để xóa đi những vết nám xấu xí. Cùng tìm hiểu qua những cách dưới đây một cách tự nhiên nhất, đúng như tiêu đề chỉ với “0 Đồng” bởi bạn chỉ cần kiên trị áp dụng những cách đó trong thói quen hàng ngày thì hoàn toàn có thể làm sạch nám da.

Theo PGS – TS Trần Lan Anh trưởng bộ môn da liễu trường Đại Học Y Hà Nội thì nám da là hiện tượng xuất hiện những nốt nâu, sẫm màu trên da mặt, chủ yếu là ở mũi, má và trán. Các nốt này có kích thước không giống nhau và thường mọc đối xứng nhau theo từng mảng. Tùy vào thời gian, cơ địa từng người mà những nốt này sẽ chuyển sang màu vàng nâu hay nâu đen.

Để trị nám da việc cần thiết là phải điều trị nám từ sâu bên trong, kết hợp bổ sung thêm chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt hợp lý, chăm sóc da để ngăn ngừa ảnh hưởng.

Xem thêm:

1. Cách điều trị nám tận gốc bằng cách bổ sung chế độ ăn uống

1.1 Chế độ ăn

Có rất nhiều cách để điều trị nám tuy nhiên để điều trị nám tận gốc thì cần phải kết hợp nhiều cách với nhau trong đó chế độ ăn là rất quan trọng. Hãy bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để giúp gia tăng việc việc trị nám tận gốc tại nhà bằng các nhóm thực phẩm sau:

Bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều Vitamin A

Bổ sung nhóm thực phẩm vitamin A giúp xóa mờ vết nám

Bổ sung nhóm thực phẩm vitamin A giúp xóa mờ vết nám

Vitamin A rất hữu ích trong việc tái tạo và sản sinh các tế bào da, giúp tăng sự đàn hồi của da. Ngoài ra, vitamin A còn có khả năng chống dị ứng và ngăn chặn quá trình lão hoá da. Bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa vitamin A như thịt, cà rốt, cải xanh, gan động vật, bí ngô, khoai lang…

Bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều Vitamin C

Vitamin C giúp làm giảm sự xuất hiện các vết thâm nám

Vitamin C giúp làm giảm sự xuất hiện các vết thâm nám

  • Vitamin C có tác dụng rất thần kỳ trong việc điều trị nám da. Vitamin C giúp ngăn sự phát triển của các gốc tự do trong tế bào – nguyên nhân gây ra sự lão hoá và các vết thâm nám trên da.
  • Ngoài ra, vitamin C giúp da chắc khỏe,trắng sáng mịn màng, se khít lỗ chân lông, mờ thâm giảm nám hiệu quả. Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C mà bạn nên bổ sung như: Ổi, kiwi, cam, dâu tây, rau cần tây, tỏi…

Bổ sung nhóm thực phẩm có nhiều Vitamin E

Bổ sung nhóm thực phẩm vitamin e

Bổ sung nhóm thực phẩm vitamin e

  • Vitamin E là dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa rất cao, làm đẹp, dưỡng căng mịn và tăng sự đàn hồi cho da.
  • Vitamin E có trong các thực phẩm như: Trái bơ, dầu oliu, bắp, hạnh nhân…

Chi tiết xem thêm: Vitamin E trị nám da hiệu quả

Bổ sung các thức ăn có chứa nhiều selen

Bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều selen

Bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều selen

  • Thức ăn có chứa nhiều selen như: măng, nấm, hành tây, tỏi, trứng, cá, tôm, sò biển, gan…
  • Selen có thể chuyển hóa thành chất glutathione trong cơ thể, có tác dụng phòng và ngăn ngừa nám da

Hãy thực hiện duy trì chế độ ăn trong thói quen hàng ngày của bạn nhé. Bạn sẽ thấy đây là một trong những phương pháp góp phần vào cách trị nám tận gốc tại nhà tuyệt vời đó.

Chi tiết xem:

1.2 Chế độ uống

Uống gì để trị nám da mặt? Ngoài chế độ ăn hàng ngày thì các bạn nên bổ sung các loại nước uống vào thói quen hàng ngày. Nên bổ sung chế độ uống có chứa nhiều Glutathone là chất chống oxy hóa mạnh nhất trong cơ thể, giúp ngăn ngừa các sắc tố và hình thành nám da.

Dưới đây là 3 loại nước uống tốt nhất để làm sạch nám giúp bổ sung vào các cách trị nám tận gốc tại nhà. Cùng tham khảo luôn nhé:

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua

Trong cà chua có chứa rất nhiều vitamin C, có thể coi là kho vitamin C. Vì vậy không có lý do gì là không bổ sung nước ép cà chua vào thói quen hàng ngày của bạn. Hãy kiên trì uống nước ép cà chua mỗi ngày 1 cốc, bạn sẽ thấy trong các cách trị nám tận gốc tại nhà thì không thể thiếu được nước ép cà chua

Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột

Trong dưa chuột có chưa nhiều muối K, vitamin C, B, B2… Các vitamin này giúp cải thiện độ trắng sáng cho làn da. Mỗi ngày hãy uống nước ép dưa chuột đều đăn và sau một thời gian bạn sẽ nhận ra đây là cách trị nám tuyệt vời

Nước ép, cam, bưởi

nước ép bưởi

nước ép bưởi

Nước ép, cam bưởi sẽ giúp các bạn loại bỏ thâm nám cực kỳ hiệu quả đồng thời làm chậm quá trình oxy hóa làn da. Hãy bổ sung các loại nước uống này sẽ rất tốt cho da của bạn.

Nước ép rau má

nước ép rau má

nước ép rau má

Rau má ngoài công dụng làm mát gan, ngoài ra rau má còn hỗ trợ trong việc điều trị mụn nhọt và giảm nám hiệu quả. Hãy dùng nước ép rau má mỗi ngày để có được hiệu quả cao nhất trong việc điều trị nám

Tóm lại chế độ ăn uống là rất quan trọng. Hãy bắt đầu từ bên trong cơ thể vì đó là cái gốc dễ. Đây là cách trị nám tận gốc tại nhà không thể bỏ qua. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay nhé:

Xem thêm: Melanin có trong thực phẩm nào

2. Chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Để có thể đẩy lùi các vết nám từ bên trong bạn nên lập cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý. Dưới đây là 6 gợi ý để có một chế độ sinh hoạt hợp lý. Tham khảo ngay nhé:

  • Không nên thức khuya và phải ngủ đủ giấc, thức khuya có thể khiến cơ thể mệt mỏi, da bị mất nước và sạm đi.
  • Uống nhiều nước để cung cấp độ ẩm cho làn da
  • Tránh suy nghĩ và căng thẳng áp lực
  • Thực hiện chế độ tập luyện thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày để nâng cao sức khoẻ và tăng khả năng đề kháng
  • Không nên sử dụng quá nhiều các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính
  • Khi ra ngoài nhớ bôi thêm kem chống nắng trị nám, mang quần áo dài tay để tránh ảnh hưởng của tia UV

Một chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ góp phần đẩy lùi nám. Hãy kết hợp đồng thời nhiều biện pháp để có cách trị nám tận gốc tại nhà hiệu quả nhất.

Chi tiết xem: 6 bí quyết trị nám da tại nhà giúp sạch nám

3. Sử dụng các loại kem bôi ngoài

Để trị nám tận gốc thì phải tùy thuộc vào mức độ nám da của mỗi người. Đối với trường hợp nám mới xuất hiện việc điều trị không quá khó khăn, chỉ cần kết hợp chế độ ăn uống cùng các loại mặt nạ tự nhiên cũng sẽ làm sạch nám. Tuy nhiên với trường hợp nám đã xuất hiện lâu, lan rộng và ăn sâu thì việc bổ sung chế độ ăn uống, sinh hoạt thôi là chưa đủ,  cách trị nám tận gốc tại nhà là cần phải kết hợp các loại kem đặc trị nám hay còn gọi là kem bôi ngoài.

Câu hỏi đặt ra là vậy làm thế nào để chọn được loại kem bôi ngoài tốt nhất để trị nám. Trong bài này sẽ hướng dẫn các bạn nhận biết các thành phần có trong các loại kem bôi ngoài dùng để trị nám. Dưới đây là 4 thành phần chủ yếu có trong các sản phẩm kem trị nám bôi ngoài. Chi tiết xem dưới đây nhé:

Hydroquinon

Thành phần hydroquinone

Thành phần hydroquinone

Hydroquinon là một trong những thành phần phổ biến để điều trị nám

Nồng độ thông thường điều trị nám hiệu quả: 2-5%

Ức chế sinh tổng hợp AND và ARN làm phá hủy các tế bào sắc tố da Melanocytes và các tế bào dẫn truyền Melanosomes

Có thể phá hủy vĩnh viễn cácsắc tố da nếu sử dụng ở nồngđộ cao và trong thời gian lâu

Tuy nhiên tác dụng phụ của nó: phá hủy tế bào sắc tố sau viêm, viêm da kích ứng, viêm da tiếp xúc.

Arbutin

Thành phần arbutin

Thành phần arbutin

Arbutin là một trong những chất làm sáng da và trị nám được kê toa rộng rãi nhất trên toàn thế giới.

Arbutin, dẫn xuất b-D glucopyranoside của hydroquinone, là một hợp chất có nguồn gốc tự nhiên có trong lá khô của một số loài thực vật khác nhau bao gồm: bearberry, blueberry, cây nam việt quất và cây lê.

Mặc dù, nồng độ cao hơn có thể mang lại hiệu quả hơn, nhưng lại tồn tại nguy cơ sự tăng sắc tố nghịch lý.

Chi tiết:

10 mỹ phẩm trị nám da tốt nhất hiện nay

Kem đặc trị nám da mặt

4. Chăm sóc da đúng cách giúp ngăn ngừa nám tái phát

  • Hạn chế da tiếp xúc với ánh nắng, ánh nắng có thể khiến da bị thay đổi sắc tố melanin và khiến nám tái phát.
  • Nên bôi kem chống nắng trước khi ra đường để tránh sự tác động của các tia UV
  • Uống đủ lượng nước mỗi ngày để bổ sung đầy đủ lượng nước, da khô cũng có thể gây ra nám da.
  • Tẩy da chết thường xuyên để tránh da bị bít tắc lỗ chân lông
  • Hạn chế thức khuya, thức khuya là nguyên nhân gây sạm và nám da
  • Hạn chế dùng các loại kem trộn, mỹ phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, lạm dụng mỹ phẩm quá nhiều mà không vệ sinh sạch da
  • Nếu da bị nám rồi thì nên tìm phương pháp điều trị nám thích hợp tránh làm nám nặng thêm, chữa trị càng khó dứt điểm

Trên đây là các cách trị nám tận gốc tại nhà bạn nên chú ý, trên thực tế có nhiều bạn thường không tìm hiểu kỹ mà chỉ chăm trị nám bên ngoài da nhưng lại không giữ gìn, thay đổi các thói quen sinh hoạt, ăn uống khiến nám quay trở lại. Rút ra kinh nghiệm từ bài viết trên để điều trị nám cả bên trong và bên ngoài hiệu quả bạn nhé!

Bình luận
4 cách trị nám tận gốc tại nhà với giá 0 đồng |” KHỎI HẲN” NÁM
5 (100%) 3 votes

  • Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ cao cấp chuyên khoa Da liễu
  • Tốt nghiệp Đại học Y Hà Nội (1977)
  • Bác sĩ từng công tác tại Bệnh viện Da liễu Trung ương
  • Giảng viên bộ môn Da liễu tại Đại Học Y Hà Nội
  • Nguyên Trưởng phòng chỉ đạo tuyến tại Bệnh viện Da liễu Trung ương
  • Đạt chứng chỉ Diploma về Da liễu tại Viện da liễu Băng Cốc – Thái Lan
  • Bác sĩ thường xuyên tham gia các Hội thảo, Hội nghị Quốc tế về Da liễu
  • Tổng thư ký hội Da liễu Việt Nam
  • Hội viên của Hội Da liễu Đông Nam Á, Châu Á và Thế giới

Bác sĩ Nguyễn Duy Hưng là cố vấn chuyên môn tại Công ty CP Dược Phẩm St.Andrews Việt Nam và thông tin truyền tải trên website:k5skincare.vn/

1 Comment

  1. […] 4 cách trị nám tận gốc tại nhà với giá 0 đồng |” KHỎI HẲN” NÁM […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *