CÁCH TRỊ NÁM BẰNG BÍ ĐAO VÀ MẬT ONG

CÁCH TRỊ NÁM BẰNG BÍ ĐAO VÀ MẬT ONG

Cách trị nám bằng bí đao và mật ong

Cách trị nám bằng bí đao và mật ong

Cách trị nám bằng bí đao và mật ong hiệu quả nhất mà chị em tin dùng chỉ trong vòng 15 phút mỗi ngày. Để đạt việc trị nám hiệu quả nhất bằng bí đao và mật ong không phải chị em phụ nữ nào cũng biết. Đọc bài viết sau đây các bạn sẽ biết cách làm thế nào để trị nám hiệu quả chỉ bằng bí đao và mật ong nhé.

Xem thêm:

 

1. Nám và nguyên nhân gây nám

Nám da

Nám da

Nám da là tình trạng các hắc sắc tố melanin sản sinh quá mức ở dưới da dẫn đến việc hình thành nên các vết đốm sậm màu. Thông thường các vết đốm có màu nâu, nâu vàng, nâu đen và chúng có xu hướng đậm màu hơn mỗi khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Người bị nám thì thường bị sạm da. Nám da thường xuất hiện ở mặt, cổ, tay và chân gây mất thẩm mỹ và thiếu tự tin trong giao tiếp cho các chị em

Các loại nám chị em thường gặp đó là nám mảng, nám chân sâu, nám hàm râu, nám hỗn hợp, nám đồi mồi… Các chị em nên tìm hiểu các loại nám và nguyên nhân gây nám để lựa chọn phương pháp trị nám hiệu quả nhất cho mình.

Xem thêm:

Có rất nhiều nguyên nhân hình thành nên nám. Bên cạnh sự gia tăng quá mức của melanin thì nám da còn bắt nguồn từ: di truyền, stress, lão hóa, rối loạn nội tiết tố hoặc lạm dụng mỹ phẩm quá mức…

2. Tác dụng trị nám của bí đao và mật ong

Tác dụng trị nám của bí đao và mật ong

Tác dụng trị nám của bí đao và mật ong

Không phải tự nhiên mà cách trị nám bằng bí đao và mật ong được nhiều chị em áp dụng. Vậy tao sao bí đao và mật ong lại có tác dụng trị nám. Cùng tìm hiểu lý do ngay dưới đây:

Tác dụng của cách trị nám bằng bí đao:

Theo y học cổ truyền bí đao có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, mát gan, lợi tiểu, nhuận da dưỡng nhan nên được sử dụng rất nhiều trong các bữa ăn hàng ngày. Còn theo y học hiện đại, trong thành phần của bí đao có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho việc trị nám và an toàn cho mọi loại da nên bí đao thường được dùng để chế tạo ra các loại mặt nạ trị nám.  Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong thành phần của bí đao có chứa:

  • Nước: giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm da không bị khô, hạn chế được tình trạng da bị  lão hóa lâu dần hình thành các nếp nhăn và đốm nâu sậm màu.
  • Các loại vitamin C, B1, B2, B3, B9, E: có công dụng làm mát da từ bên trong, giảm bỏng rát trên da do cháy nắng, xóa mờ các vết thâm nám và trả lại làn da trắng hồng, săn chắc cho các chị em.

Tác dụng của mật ong trị nám:

Mật ong là loại nguyên liệu dưỡng da tự nhiên được rất nhiều chị em ưa chuộng và sử dụng. Ngoài giá thành hợp lý, dễ tìm, dễ mua thì loại mật tự nhiên này còn “ghi điểm” với các chị em nhờ khả năng trị nám, và ngăn ngừa lão hóa rất tuyệt vời. Sở dĩ mật ong có thể điều trị nám là do trong thành phần của mật ong có chứa:

  • Vitamin B1, B12, B3, B5, B6, K, E, C : giúp cung cấp độ ẩm làm da không bị khô nám, bổ sung collagen tự nhiên giúp da săn chắc từ đó có thể bảo vệ da khỏi tác hại của bụi bẩn và ánh nắng mặt trời gây nám da.
  • Các axit hữu cơ axit molic, vinic, citric, lactic: có tính kháng khuẩn và loại bỏ tế bào da chết ở các vùng da bị nám, tái tạo tế bào da mới thay thế.
  • Các chất oxy hóa tự nhiên: ngăn chặn melanin sản sinh trong tế bào, hạn chế nám hình thành và phát triển.

Xem thêm:

3. Cách trị nám bằng bí đao và mật ong

3.1 Bí đao kết hợp với mật ong và rượu trắng

Cách trị nám bằng bí đao và mật ong, rượu trắng

Cách trị nám bằng bí đao và mật ong, rượu trắng

Rượu được lên men từ gạo nếp nên có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho việc điều trị nám. Thành phần chính của rượu là cồn, giúp sát khuẩn và làm lành các vết thương tổn trên da. Ngoài ra, khi rượu được nạp vào trong cơ thể giúp lưu thông các mạch máu ở dưới da làm cho da trở nên hồng hào và tươi trẻ hơn.

Đặc biệt, rượu thường được làm dung môi trong điều chế các loại thuốc dùng để xoa bóp ngoài da như thuốc xương khớp. Với làm đẹp cũng không ngoại lệ, người ta thường dùng bí đao ngâm trong hỗn hợp mật ong và rượu trắng để tạo thành hỗn hợp đánh bay nám cực kỳ hiệu quả.

Nguyên liệu

  • 500g bí đao
  • 1,5 lít rượu trắng
  • 1 lít nước
  • 0,5 kg mật ong

Cách làm hỗn hợp bí đao, mật ong và rượu trắng

  • Bước 1: Bí đao nạo vỏ, xắt miếng cho vào nồi cùng với nước và rượu. Đun nhỏ lửa trong khoảng 6 giờ cho đến khi nước cạn chỉ còn 1 bát con thì vớt bí ra, cho vào máy xay xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt bằng vải màn mịn.
  • Bước 2: Đổ nước cốt vừa lọc vào nồi, thêm mật ong vào và đun tiếp trên bếp lửa, vừa đun vừa khuấy thật đều tay để cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau thành cao. Sau khi đun khoảng 2 tiếng thì tắt bếp để nguội. Khi cao đã nguội, chị em cho cao vào lọ và đậy kín. Lưu ý, để kiểm tra xem cao đã được chưa, chị em quết một chút lên tay và xoa nhẹ nếu không thấy cao bị dính quá là thành công.

Cách trị nám bằng bí đao và mật ong, rượu trắng

  • Vệ sinh các vùng da bị nám, lấy cao bí đao vừa thu được đắp lên. Kết hợp mát xa nhẹ nhàng để các dưỡng chất trị nám thẩm thấu sâu vào trong da.
  • Giữ yên cao trên da khoảng 30 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Lưu ý:

  • Thực hiện cách trị nám này 2 – 3 lần/ tuần, trong khoảng 2 tháng sẽ thấy các vết nám mờ dần đi.
  • Nên chọn bí đao vừa tầm, ít xơ và không bị xốp để cho nhiều dưỡng chất trị nám nhất.
  • Mật ong sử dụng phải là mật ong nguyên chất không bị nhiễm khuẩn để không gây hại cho da.
  • Cả rượu và mật ong có thể gây kích ứng cho da nên trước khi sử dụng chị em nên kiểm tra độ kích ứng bằng cách bôi thử một chút lên tay. Nếu không thấy da bị mẩn đỏ, ngứa ngáy có thể dùng cho các vùng da còn lại.
  • Nên đắp mặt nạ vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ cho hiệu quả trị nám tốt hơn.
  • Loại da phù hợp: da mụn, da khô, da thâm sạm do cháy nắng.

Xem thêm:

3.2 Cách trị nám bằng bí đao và mật ong

Cách trị nám bằng bí đao và mật ong

Cách trị nám bằng bí đao và mật ong

Bí đao có nhiều vitamin và khoáng chất trị nám như A, E, B trong khi đó mật ong lại giàu chất oxy hóa và axit amin có khả năng ngăn chặn melanin sản sinh trong tế bào. Chính vì vậy, nếu bí đao kết hợp với mật ong sẽ mang đến hiệu quả cao và an toàn hơn các loại kem đặc trị nám rất nhiều.

Nguyên liệu

  • 1 quả bí đao
  • 200ml mật ong

Cách làm hỗn hợp bí đao và mật ong

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ, rửa sạch thái thành từng lát mỏng.
  • Bước 2: Cho bí đao vào nồi chứa 500ml nước, đun sôi đến khi bí nhừ thì tắt bếp và vớt bí ra một chiếc bát.
  • Bước 3: Bí đao vừa ninh nhừ tiến hành cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn, lọc lấy nước cốt.
  • Bước 4: Đổ nước cốt bí đao vào nồi, thêm chút nước trắng và mật ong vào đun đến khi nước trong nồi chuyển thành hỗn hợp đặc quánh có màu nâu đen thì tắt bếp để nguội.
  • Bước 5: Cho hỗn hợp trị nám vừa hoàn thành vào lọ thủy tinh, để ở nơi khô ráo thoáng mát và tránh ánh nắng mặt trời, tốt nhất là nên bảo quản lạnh.

Cách trị nám bằng bí đao và mật ong:

  • Vệ sinh da sạch sẽ, thoa hỗn hợp cao bí đao và mật ong lên các vùng da bị nám.
  • Dùng tay mát xa nhẹ nhàng theo đường tròn trong khoảng 2 – 3 phút để các dưỡng chất trị nám thẩm thấu đều vào trong da.
  • Thư giãn trong khoảng 20 phút rồi rửa lại sạch với nước.

Lưu ý:

  • Chị em nên đắp mặt nạ từ bí đao và mật ong 2 – 3 lần/tuần, liên tục trong khoảng 1 – 2 tháng để làm mờ các vết thâm nám.
  • Nên đắp mặt nạ vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ có hiệu quả trị nám tốt hơn.
  • Chọn mật ong nguyên chất và bí đao sạch để bảo đảm an toàn cho da khi sử dụng.
  • Cần kiểm tra độ kích ứng của da trước khi đắp mặt và hạn chế để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi đắp mặt.
  • Loại da phù hợp: da khô, da mụn, da dầu, da nhạy cảm nên hạn chế sử dụng.

3.3 Mặt nạ trị nám bằng bí đao kết hợp cùng lá sen

Bí đao và lá sen

Bí đao và lá sen

Tác dụng của lá sen trong trị nám:

  • Từ lâu lá sen được biết đến là một loại thảo dược thiên nhiên rất tốt cho việc hỗ trợ điều trị huyết áp cao, mỡ máu, chữa ho. Bên cạnh công dụng trên thì lá sen cũng còn được các chị em sử dụng cho việc chăm sóc sắc đẹp, nhất là việc cải thiện nám và tàn nhang.
  • Trong tinh chất của lá sen có chứa nhiều vitamin A, C có tác dụng làm mát gan, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể đồng thời làm ổn định nội tiết tố, từ đó giúp cải thiện làn da từ sâu bên trong khiến cho da của các chị em luôn sáng mịn, chậm lão hóa, giảm nếp nhăn và mờ nám.

Ngoài cách trị nám bằng bí đao và mật ong, các bạn có thể kết hợp bí đao cùng lá sen. Chân của nám sẽ ăn sâu vào lớp trung bì và hạ bì rất nhanh nên ngoài việc sử dụng lá sen chị em nên kết hợp thêm bí đao sẽ giúp hạn chế nám và tàn nhang phát triển.

Nguyên liệu:

  • 1 quả bí đao
  • 2 – 3 lá sen

Cách trị nám bằng bí đao và lá sen

  • Bước 1: Bí đao nạo vỏ, rửa sạch và thái thành từng miếng nhỏ rồi đem bỏ vào nồi hấp cho chín mềm.
  • Bước 2: Cho bí đã hấp chín vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn rồi dùng vải màn lọc lấy nước cốt.
  • Bước 3: Lá sen đem rửa sạch, để ráo nước, dùng dao cắt nhỏ rồi bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn, lọc lấy nước cốt.
  • Bước 4: Đổ nước ép lá sen vào nước ép bí đao, khuấy đều tay cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.
  • Bước 5: Vệ sinh da sạch sẽ, thoa hỗn hợp vừa thu được lên các vùng da bị nám. Giữ yên ở trên da trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Lưu ý:

  • Kiên trì thực hiện đắp mặt nạ nước ép bí đao và lá sen 2 – 3 lần/ tuần trong 1 – 2 tháng để có hiệu quả trị nám như mong đợi.
  • Cách làm này chỉ mang lại tác dụng với làn da bị nám nhẹ, hoặc mới bị nám. Với nám lâu năm thì cần thực hiện đều đặn trong thời gian dài hơn.
  • Chỉ bôi một lớp mỏng mặt nạ trên da và bảo vệ da cẩn thận mỗi khi ra ngoài nắng.
  • Không nên sử dụng lá sen cho các chị em đang đến kỳ kinh, phụ nữ mang thai và cho con bú.
  • Lá sen có thể làm giảm ham muốn tình dục, và chức năng sinh lý không nên quá lạm dụng.
  • Loại da phù hợp: da dầu, da nhờn.

Xem thêm:

3.4 Chữa nám bằng mật ong kết hợp với tảo biển và giấm táo

Mật ong, tảo biển và giấm táo

Mật ong, tảo biển và giấm táo

Tác dụng của tảo biển và giấm tạo trị nám:

  • Tảo biển: Trong thành phần của tảo biển có chứa nhiều vitamin A, B1, B6, E và các khoáng chất như sắt, kẽm, magie giúp săn chắc và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt hàm lượng các hợp chất chống oxy hóa trong tảo biển tương đối cao sẽ tác động lên tế bào da, giúp giảm hình thành các hắc sắc tố melanin, loại bỏ các vết thâm nám làm cho da mịn màng và tươi sáng.
  • Dấm táo: là loại dấm được lên men từ tinh bột có trong quả táo. Thành phần chủ yếu của giấm táo là các loại axit amin, axit axetic và một số loại axit khác, giúp loại bỏ các tế bào chết ở vùng da bị nám, tái tạo tế bào da mới thay thế đẹp và trắng sáng hơn.

Ngoài cách trị nám bằng bí đao và mật ong, các bạn có thể kết hợp mật ong với tảo biển và bằng giấm táo là một trong những phương pháp trị nám da hiệu quả tại nhà. Bên cạnh việc sử dụng riêng rẽ từng loại nguyên liệu một người ta cũng dùng kết hợp cả hai loại chung với mật ong để loại bỏ vết nám “cứng đầu” một cách hiệu quả hơn.

Nguyên liệu:

  • 1 thìa bột tảo biển
  • 2 thìa mật ong
  • 1 thìa giấm táo

Cách trị nám bằng mật ong kết hợp với tảo biển và giấm táo

  • Bước 1: Đổ bột tảo biển, mật ong, giấm táo vào chung một chiếc bát sau đó khuấy thật đều cho đến khi thu được hỗn hợp sền sệt.
  • Bước 2: Vệ sinh da mặt sạch sẽ, bôi hỗn hợp vừa thu được lên các vùng da bị nám.
  • Bước 3: Thư giãn trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm, sau đó rửa thêm một lần nữa bằng nước sạch để se khít lỗ chân lông.

Lưu ý:

  • Sử dụng cách này 2 – 3 lần/tuần, trong khoảng 1 – 2 tháng để có hiệu quả trị nám cao.
  • Giấm táo có tính axit nên có thể bào mòn da, vì vậy sau khi đắp mặt nạ chị em hạn chế để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tốt nhất nên đắp mặt nạ vào buổi tối.
  • Loại da phù hợp: da khô, da mụn, da dầu.

3.5 Trị nám, dưỡng trắng da bằng bí đao và vỏ bưởi

Bí đao và vỏ bưởi

Bí đao và vỏ bưởi

Tác dụng của vỏ bưởi trị nám: Thành phần của vỏ bưởi có nhiều tinh dầu như pectin, naringin, các men peroxydaza, đường ramnoza, vitamin A, C, hesperidin… Đây đều là những loại chất có khả năng làm mờ các vết thâm nám, ngăn chặn melanin sản sinh trong tế bào, đồng thời nuôi dưỡng làn da giúp cho da luôn mịn màng, mềm mại, trắng hồng.

Ngoài cách trị nám bằng bí đao và mật ong thì các bạn có thể kết hợp bí đao với vỏ bưởi. Nếu đã thử qua các loại mặt nạ mà không thấy các vết nám có chuyển biến thì chị em nên sử dụng mặt nạ từ vỏ bưởi kết hợp với bí đao. Sự kết hơp hoàn hảo giữa hai loại nguyên liệu này chắc chắn sẽ khiến các vết nám phải “rời bỏ” khỏi làn da của bạn.

Nguyên liệu:

  • ½ trái bí đao tươi
  • 1 vỏ quả bưởi

Cách làm hỗn hợp bí đao và vỏ bưởi

  • Bước 1: Bí đao đem gọt vỏ, rửa sạch, loại bỏ hạt và cắt thành từng khúc nhỏ.
  • Bước 2: Vỏ bưởi rửa sạch, để ráo nước rồi cắt thành từng lát.
  • Bước 3: Cho vỏ bưởi cùng bí đao vào nồi hấp cách thủy.
  • Bước 4: Khi bí đao và vỏ bưởi chín lấy ra cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn và dùng vải màn lọc lấy nước cốt.
  • Bước 5: Cho nước cốt vào nồi đun cô đặc rồi để nguội.
  • Bước 6: Cho hỗn hợp trị nám vừa thu được vào lọ thủy tinh, bảo quản ở nơi khô ráo thoáng mát và tránh ánh nắng mặt trời, tốt nhất là nên bảo quản lạnh.

Cách trị nám bằng bí đao và vỏ bưởi

  • Bước 1: Làm sạch da mặt, thoa hỗn hợp trị nám từ vỏ bưởi và bí đao lên các vùng da bị nám.
  • Bước 2: Để mặt nạ trên da khoảng 20 phút rồi tiến hành rửa sạch với nước.

Lưu ý:

  • Thực hiện cách làm này 2-3 lần/tuần, trong khoảng 1 – 2 tháng để xóa mờ các vết thâm nám.
  • Nên đắp mặt nạ vào buổi tối trước khi đi ngủ và nên thử độ kích ứng của da trước khi sử dụng.
  • Loại da phù hợp: da khô, da mụn, da nhờn.

Xem thêm:

3.6 Cách trị nám bằng bí đao với đường phèn

Bí đao và đường phèn

Bí đao và đường phèn

Tác dụng của đường phèn trị nám: Từ xưa, ông bà ta đã quen dùng đường phèn như một loại gia vị để tăng độ ngọt cho món ăn. Ngày nay nhờ đặc tính mát mà đường phèn còn được ứng dụng vào việc chăm sóc da như giúp làm mát da từ bên trong, khôi phục làn da bị cháy nắng, sẫm màu do nám.

Nhắc đến mặt nạ trị nám từ đường phèn thì không thể không nhắc đến mặt nạ đường phèn bí đao. Ngoài cách trị nám bằng bí đao và mật ong các bạn có thể kết hợp với đường phèn. Đây là một trong những loại mặt nạ “thần thánh” cho hiệu quả trị nám không thua kém các loại kem trị nám đắt tiền trên thị trường.

Nguyên liệu:

  • 600g bí đao
  • 50g đường phèn

Cách làm hỗn hợp bí đao và đường phèn

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu rồi bỏ vào nồi cùng đường phèn hầm đến chín nhừ.
  • Bước 2: Cho hỗn hợp bí đao và đường phèn đã chín vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn và lọc lấy nước cốt.
  • Bước 3: Cho nước cốt vào một lọ thủy tinh đậy kín và bảo quản lạnh.

Cách trị nám bằng bí đao và đường phèn

  • Trường hợp uống: Chị em pha một thìa nước cốt đường phèn, bí đao với 300ml nước lọc để uống.
  • Trường hợp bôi ngoài da:  Chị em vệ sinh da sạch sẽ, thoa hỗn hợp này lên các vùng da bị nám, mát xa nhẹ nhàng cho các tinh chất trị nám thấm sâu vào bên trong. Đợi khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước.

Lưu ý:

  • Chị em nên đắp mặt nạ bí đao đường phèn khoảng 2 – 3 lần/tuần, trong khoảng 2 tháng sẽ thấy hiệu quả.
  • Nên kết hợp uống và bôi để trị nám kết hợp cả bên trong lẫn bên ngoài.
  • Tuyệt đối không uống nước ép bí đao sống, vì loại nước này có tính xà phòng sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa. Nếu uống vào sẽ gây đau bụng, tiêu chảy.
  • Loại da phù hợp: da mụn, da nhờn, da khô.

4. Lưu ý khi trị nám bằng bí đao và mật ong

Cách trị nám bằng bí đao và mật ong là những nguyên liệu trị nám cực kì hiệu quả. Tuy nhiên khi sử dụng chị em cũng cần phải lưu ý một số điểm sau để không gây hại cho da:

  • Chọn nguyên liệu tốt nhất sẽ cho hiệu quả trị nám cao: Với mật ong chị em nên chọn mua loại mật ong rừng nguyên chất, trong suốt và có màu vàng óng, không nên sử dụng mật ong đã nhiễm khuẩn sẽ gây tổn thương cho da. Với bí đao chị em chọn các quả bí từ cửa hàng rau sạch, vẫn còn tươi ngon và không bị xốp như vậy sẽ thu được nhiều dưỡng chất trị nám nhất.
  • Bảo quản các hỗn hợp trị nám trong lọ thủy tinh sạch và trong ngăn mát để các dưỡng chất trị nám không bị oxy hóa ngoài không khí và mất đi tác dụng.
  • Tuyệt đối không nên uống nước bí đao sống vì sẽ hủy hoại trầm trọng hệ tiêu hóa.
  • Trước khi đắp bất kỳ một loại mặt nạ nào từ mật ong và bí đao chị em cũng nên thử độ kích ứng của da trước.
  • Kiên trì thực hiện trong một thời gian dài mới có hiệu quả

Cách trị nám bằng bí đao và mật ong là một trong những phương pháp trị nám bằng tự nhiên đơn giản và dễ thực hiện. Để hiệu quả trị nám tốt nhất và nám không lan rộng hay tái phát lại chị em nên bảo vệ và chăm sóc da đúng cách sau khi đắp mặt nạ nhé. Chúc các chị em sớm lấy lại làn da đẹp hoàn hảo với phương pháp trị nám này.

Bình luận
CÁCH TRỊ NÁM BẰNG BÍ ĐAO VÀ MẬT ONG
Đánh giá bài viết này

  • Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ cao cấp chuyên khoa Da liễu
  • Tốt nghiệp Đại học Y Hà Nội (1977)
  • Bác sĩ từng công tác tại Bệnh viện Da liễu Trung ương
  • Giảng viên bộ môn Da liễu tại Đại Học Y Hà Nội
  • Nguyên Trưởng phòng chỉ đạo tuyến tại Bệnh viện Da liễu Trung ương
  • Đạt chứng chỉ Diploma về Da liễu tại Viện da liễu Băng Cốc – Thái Lan
  • Bác sĩ thường xuyên tham gia các Hội thảo, Hội nghị Quốc tế về Da liễu
  • Tổng thư ký hội Da liễu Việt Nam
  • Hội viên của Hội Da liễu Đông Nam Á, Châu Á và Thế giới

Bác sĩ Nguyễn Duy Hưng là cố vấn chuyên môn tại Công ty CP Dược Phẩm St.Andrews Việt Nam và thông tin truyền tải trên website:k5skincare.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *